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低碳、低脂饮食到底怎么吃 很多人基本概念就搞错了


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千卡立即增加了一倍多。此外,食物在油炸的整个过程中会产生很多有害物质,其中一些会致癌。“虽然大家常说的脱脂牛奶脂肪含量比较高,但它的芳香化学物质丰富多彩,大人喝高脂牛奶没问题。”宋青说道。

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一般来说,脂肪含量超过20%的食物被认为是高脂肪食物,而脱脂牛奶的脂肪含量一般在3.0-3.5g/100g,算不上高脂肪食物。对于大多数体重正常、血糖正常的成年人来说,每天喝500克到一斤脱脂牛奶是有益的;对于超重、肥胖但没有患主动脉粥样硬化的人,只要血糖合格,每天喝500克脱脂牛奶就可以安心;对于超重、肥胖或有明显血糖紊乱的人,尤其是那些患有。有主动脉粥样硬化的心血管疾病者,可适当饮用低脂牛奶; for older people who must manipulate calorific value to prevent obesity or hyperlipidemia, or have poor digestion and absorption capabilities, they can be appropriately selected. 脂肪牛奶。

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本报记者马爱萍撰文:刘贤。


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